wiem, muszę się ogarnąć bo w ten sposób zmarnowałam 2 lata swojego życia, zrobiłam sobie właśnie fotki tylko tak jak wspomniałam wcześniej jestem dziś po napadzie, na siłownie zbytnio nie mam szansy wygospodarować czasu (wstaje o 4 rano wracam do domu tak koło 17-18), więc ratuje mnie tylko bieganie, rowerek ewentualnie basen [...]
mój zaplanowany jadłospis na jutro jako że niedziela: sniadanie ok 7 4 łyzki płatków owsianych Melvit, łyczeczka pestek dyni, 1 figa, łyżeczka suszonej żurawiny, pół jogurtu naturalnego, połówka melona ok 8.30 50 min biegu 10 serek wiejski z migdałami 12 jabłko ale takie duże bo uwielbiam 14 obiad pierś z kurczaka, pół saszetki ryżu brązowego z [...]
Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 [...]
W ile czasu można spalić tłuszcz w zadowalających efektach jeżeli przestrzega się diety, aerobów + spalacz ??? Da się to szybko zrobić ? To ja Pokazywałem te zdjecie w innym temacie o lipo. Chciałbym zmniejszyc tez tkanke z powodu lipomastii. Chce sprawdzic czy to jest lipo, bo mam takie coś od 3-4 lat i wogole nie robiłem redukcji. Dlatego chce [...]
Nie kupywałbym tych atomiców :)..poza tym zdecydowanie za krotkie hmm.. wiec chyba najlepsza długość to dokładnie pośrodku tego czyli 165 ale raczej nie krótsze. Jak bardziej dla Ciebie ,a nie ojca to 167-170. Patrz tu http://www.nartysnowboard.neostrada.pl/narty/800.htm , elany na samym dole 168cm - to chyba ta [...]
Kanalowe kanalowemu nie rowne :) tak na prawde leczenie kanalowe zeba mozna podzielic na trzy etapy: 1. usuniecie prochnicy i zalozenie lekarstwa (lekarstwo ma na celu "usmiercenie" zeba najprosciej mowiac)... najczesciej lekarz zaklada owo lekarstwo na tydzien i zakleja zabka...jezeli po tygodniu nadal czujemy bol to znaczy ze zab nie [...]
Niziutki jestes jak na swoj wiek. Chyba teraz konczysz drugą gimnazjum. Ja pamiętam ż mialem jakos 170cm. Ja na twoim miejscu nie chodzil bym na siłownie. Wez sobie domatorsko cwicz jak chcesz. Jakies pkmpeczki, drazek, kup 2 hantle i tyle. Na siłke bedzie jeszcze czas.
a my na to jak na lato hehe jasne że zwiększaj porcje Edit: Jeszcze mam do was pytanie Cell Pump ma taki matrix w 9g: Jabłczan kreatyny - 4,0g Glikocjamina - 1,0g Betaine anhydrous - 2,0g Alfa ketoglutaran argininy (AAKG) - 1,0g Tauryna - 1,0g a TCM ma w 1 kapsie 1,1g Jabłczanu i teraz mam pytanie czy to jest 1,1g czystego jabłczanu czy tez jakiś [...]
Watpliwe zwlaszcza jak po nolvie wejdziesz na ATD (te 2 produkty ktore wymienilem) Pamietaj jednak wszystkie te produkty ingeruja w gospodarke hormonalna i czasami wynik moze byc nieprzewidywalny. sama nolve stosuje sie na gino watpie aby po jej skonczeniu estro az tak podskoczylo to musialby byc jakis extremalny przypadek. Jak sie tak boisz zrob [...]
1. Na sucho = bez sterydów. Z suplementami wstrzymaj się rok-półtora. 2. Rzuć okiem na pierwszy rok treningów- podwieszony artykuł. Jak masz problem z nazwami, to rzuć okiem do leksykonu.
Taki znawca jesteś portugalskiej i polskiej sceny politycznej? Nie ma co panikować. Martwić się będzie można, jak za 2 lata o tej porze nic się nie będzie budować. Oczywiście nie uda się zrealizować wszystkich planów. Jak znam życie to powstanie 1/3 planowanych dróg i autostrad, hoteli powstanie dwa razy za mało itd., ale to nie spowoduje utraty [...]
Na noc mogę dać 250 twarogu zamiast 125 , podbija mi to białko do 2.5 na kg masy ciała i kcal na 2629. Co do aktywności to przez cały czas będzie FBW 3x tydzień ,później dorzuce aeroby 2x tydzien aż w konicu jak już będe dawał radę zamienie aeroby na HIIT Zmieniony przez - ASDAS w dniu 2010-05-27 18:11:44
Ehh, chodzi o to że ćwicze bardzo dużo i wydaje mi się, że mam dobry plan treningowy, ale ostatnio przestałem robić postępy, myśle że jest to związane ze złym odżywianiem się. Czasami widze jak mięśnie "utrzymują" się na 2-3 dni po treningu, a potem opadaja, gdy dochodzi do następnego jest to samo. Myślicie że wystarczy mi dobra dieta, [...]
19 LAT ?? ZA PÓŹNO ?? - nigdy !! Kto pieprzy takie głupoty że mistrzem świata nie zostaniesz?? Jak trenujesz tak walczysz i jest jak najbardziej możliwe żeby zacząć w tym wieku i zostać misrzem. Oczywiście ciężko jest pewnie ze 2 albo 3 razy bardziej niż jakbyś miał zaplecze jakieś z dziecińśtwa ale nie przeszkadza to. Zapisz sie i ćwicz może [...]
..Chodzi o to, żebyś poczuł, że "coś" zrobiłeś, żebyś był zmęczony i zadowolony jednocześnie z siebie, że dałeś rady zrobić tyle ile uważałeś za słuszne.. PS. Co za różnica czy zwiększyć serie czy powtórzenia, jak masz ćwiczenie gdzie trzeba zrobić np 1*50 ćwierćskoków a Ty zwiększysz powtórzenia do np 100 to przecież chyba żadna różnica [...]
ja też jak wypije dużo wódy to chodze zalany 2 dni ale że od wody z wodą właśnie jest na odwrót jak mało pijesz to organizm ją magazynuje, a za dużo to się odwadniasz , więc trzeba pić w sam raz. - nie wiem czy to prawda, czy ******le głupoty...sam nigdy nie zauważyłem żeby od wody działo się ze mną coś nadzwyczajnegono chyba że mowa o [...]
ty tajfun parowo jak nie znasz pulok-a i arasa i ich pojecia o saa ,stazu i doswiadczenia -czego maja o 1000% wiecej od ciebie to sie nie odzywaj ****a oszolomie i nie kozakuj,poza tym sam nie wiesz co piszesz,aras ci podkreslil co napisales,2 respect dla ludzi-koksow sie nalezy,lepiej zebys nie wszedl mi pod reke w realu jak juz chcesz mi [...]
Na amerykanskich stronach doczytalem sie ze przy stosowaniu mety ponad 2 miesiace lub w duzych dawkach potrzebne jest hcg do odbloku. Na amerykańskich stronach czasami jest skrajności w jedną bądż w drugą stronę, albo idą hard core rozpiski , albo tak jak piszesz , zalecają hcg po mecie solo. Hcg po mecie napewno nie zaszkodzi, natomiast moim [...]
Prolaktyna 0,90 ng/ml norma 2,10 — 17,70 Estradiol 131,90 pg/ml norma < 39,80 deka leci 250/e7d a test 250 e4d, libido jest praktycznie zerowe dlatego chce odstawic deke i zostac na tesciaku. Jak zdecyduje sie ciagnac dalej to wbije 5k hcg od razu i na odblok dokupie. Ankiete wklejalem wczesniej, jak widac [...]
błagam o pomoc
